Le relazioni tossiche – come affrontarle. L’attrazione romantica è un processo complesso che coinvolge numerosi fattori psicologici ed emotivi. Spesso, ciò che ci attrae in una persona è influenzato da esperienze passate, bisogni non soddisfatti e aspettative personali. Tuttavia, in alcuni casi, questa attrazione può portare a relazioni tossiche che causano danni emotivi e psicologici. Vediamo più da vicino alcune delle radici psicologiche dell’attrazione e come affrontare le relazioni tossiche:
1. Familiarità: Uno dei motivi per cui potremmo finire in una relazione tossica è la familiarità. Siamo attratti da ciò che ci è familiare, anche se non è necessariamente buono per noi. Questo può essere dovuto a modelli familiari o esperienze passate che ci portano ad attrarci verso persone che ci ricordano le figure significative della nostra infanzia.
2. Bisogni Non Soddisfatti: Le relazioni tossiche spesso si sviluppano quando cerchiamo di soddisfare bisogni emotivi non risolti. Ad esempio, se abbiamo bisogno di sentirsi amati e accettati, potremmo finire per innamorarci di qualcuno che sembra offrire amore e attenzione, anche se la relazione in sé è dannosa e nociva.
3. Idealizzazione: Iniziamo spesso una relazione tossica con un’idealizzazione della persona amata. Vediamo solo il meglio in loro e ignoriamo i loro difetti. Questa idealizzazione può portarci a ignorare segnali di allarme e a rimanere intrappolati in una relazione dannosa.
4. Paura dell’Abbandono: La paura dell’abbandono può spingerci a rimanere in una relazione tossica solo per evitare la solitudine. Questa paura può far sì che ignoriamo i segnali di allarme e rimaniamo intrappolati in dinamiche relazionali negative.ì
Se ti trovi costantemente coinvolto in relazioni tossiche e desideri cambiare questo schema, ecco alcuni suggerimenti basati sulla ricerca psicologica:
5. Fai un Lavoro di Auto-Riflessione: Rifletti su quali sono i tuoi bisogni emotivi e cosa stai cercando in una relazione. Cerca di comprendere se ci sono schemi relazionali che stai ripetendo e che potrebbero portarti in relazioni tossiche.
6. Rompi i Modelli Distruttivi: Una volta identificati i modelli relazionali negativi, lavora su di essi. Cerca di interrompere i modelli distruttivi e di fare scelte più consapevoli nella tua vita amorosa.
7. Cerca un Aiuto Professionale: La psicoterapia cognitiva può essere uno strumento efficace per affrontare i modelli di pensiero e comportamento che contribuiscono alle relazioni tossiche. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è particolarmente utile nel modificare i modelli di pensiero negativi e nel promuovere comportamenti più adattivi. Attraverso la collaborazione con un terapeuta qualificato, puoi imparare a identificare e modificare i pensieri automatici negativi che influenzano le tue scelte relazionali.
8. Sii Consapevole dei Segnali di Allarme: Quando inizi una nuova relazione, sii attento ai segnali di allarme. Non idealizzare e non ignorare comportamenti o atteggiamenti che sollevano dubbi sulla salute della relazione.
9. Sviluppa una Sana Autostima: Lavora sulla tua autostima e sulla tua fiducia in te stesso. Quando hai una sana autostima, sei meno incline a cercare la validazione o l’amore da parte di persone che non sono adatte a te.
