Le reazioni agli stimoli avvengono rapidamente e in modo inconsapevole. Quando una reazione risulta distorta dal ricordo passato o dalle aspettative di un futuro che spaventa, avere consapevolezza diminuisce l’impatto negativo.
Un obiettivo importante in psicoterapia sensomotoria è fare in modo che il paziente identifichi in maniera “mindful” gli elementi dell’esperienza presente: emozioni, pensieri, percezioni interne, sensazioni e movimenti. Implementare le abilità di mindfulness rende consapevoli delle esperienze interne, nel qui e ora, invece di provare una disarmonia con esse o sentirsi immersi completamente.
La mindfulness migliora la concentrazione, l’autoregolazione e riduce lo stress. Aumenta le capacità di relazione e la calma. Fa pensare con più chiarezza e contribuisce a far tollerare le emozioni.
La persona iper-focalizzata sui ricordi negativi del passato o sulla paura di un futuro caratterizzato da maltrattamento e vittimizzazione, può conquistare più padronanza, se impara a diventare attenta alla sua esperienza interiore, nel momento presente.
Il ricordo implicito, quando si riattiva, emerge sotto forma di immagini, sensazioni, movimenti e pensieri negativi. Con l’utilizzo della mindfulness si può avere un controllo maggiore delle reazioni. Apprendere questo tipo di abilità rappresenta un beneficio, per gli individui che non sono consapevoli, dei modi in cui le loro reazioni interiori li influenzano, facendoli comportare o sentire male.
Le persone in balia dell’angoscia sperimentano un controllo maggiore, nel momento in cui imparano a dare un nome alle componenti della loro esperienza interna, che producono malessere.
Coloro i quali vivono, senza capirne le motivazioni, nella condizione cronica di depressione, paura, insoddisfazione, irritabilità, solitudine e odio verso se stessi, possono apprendere a scomporre le componenti interne del proprio soffrire. In tal modo si può combattere il vissuto di vittimizzazione, migliorare la consapevolezza verso se stessi e raggiungere una maggiore padronanza del proprio reagire.
Il paziente che ha invece la tendenza a sminuire i problemi o a disconnettersi dal mondo interiore, viene posto di fronte al provare a percepirsi più connesso verso se stesso e le emozioni.
Imparare le abilità della mindfulness per migliorare la consapevolezza dei differenti elementi del mondo interno arricchisce la qualità dell’esperienza.
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